Snídaně je nezbytnou součástí našeho života. Snídaně je prvním jídlem dne. To vašemu tělu dodá živiny, které vám pomohou bojovat s únavou a zvýšit hladinu energie. Denní snídaňové smoothie vám může pomoci zajistit výživu pro zlepšení celkové pohody.
Jaké je zdravé snídaňové smoothie?
Smoothie může být zdravým a lahodným doplňkem vaší ranní rutiny. Je to dobrá volba pro snídani, pokud smoothie obsahuje celé ingredience, např. semena, ovoce, zelenina a ořechy.
Je to tak vše o výběru správných ingrediencí a ujištění, že jich máte dostatek, aby bylo vaše smoothie zdravé. Takto si můžete každý den vychutnat smoothie jako možnost snídaně.
Snídaňové smoothie lze připravit rychle a snadno, ale je také chutné. Je důležité vybrat si recept na zdravé snídaňové smoothie to je s nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem bílkovin, zdravých olejů a vlákniny. Chcete-li objevit více informací na smoothie recipes, musíte check out www.smoothierecepty.cz site.
Co bych měl přidat do snídaňového smoothie
Máte mnoho možnosti, jaké ingredience můžete přidat do svého snídaňového smoothie. Každá kategorie ingrediencí má své vlastní zdravotní přínosy. Zde jsou některé z těchto možností pro ranní smoothie.
Zdravé tuky
Patří sem chia semínka, kokosové mléko a ořechové máslo. Smoothie, které obsahuje zdravé tuky, více zasytí a zasytí. Ujistěte se, že si vezmete pouze 1 polévkovou lžíci.
Další bílkoviny a vláknina
Přidání řeckého jogurtu nebo proteinového prášku je rychlý způsob, jak připravit proteinové smoothie. Do smoothie lze přidat lžíci nebo dvě ovesné vločky na vlákninu.
Ovoce
Ovocné smoothie je vždy oblíbené. Můžete přidat borůvky a jahody, ale také papáju, banány a mango. Jeden šálek mražených borůvek a 1/2 mraženého květáku jsou dobré ingredience pro snídaňové recepty na smoothie. Můžete také přidat jednu až dvě polévkové lžíce rozmixovaných ořechů, jeden až tři šálky neslazeného nemléčného mléka, jednu odměrku konopného proteinového prášku a trochu granoly.
Zelenina
Smoothie může obsahovat mrkev a špenát, stejně jako avokádo, kapustu, kapustu, červenou řepu a řadu dalších přísady.
Příchuť
Aby bylo smoothie ještě chutnější, můžete do směsi přidat některá dochucovadla, jako je med a vanilka, javorový sirup, skořice a datle.
Kapalina
Neslazené mandlové mléko je oblíbenou volbou v mnoha receptech na smoothie. Do smoothie můžete přidat také šťávu nebo kokosovou vodu nebo jiný druh mléka.
Jak připravit snídaňový koktejl
Smoothie je rychlá a snadná volba pro snídani nebo svačinku. Všechny ingredience rozmixujte společně v mixéru.
Používání vysoce výkonného mixéru není nutné, ale pokud máte v plánu připravovat smoothie pravidelně, pak se vyplatí investice.
Pro rušná rána si můžete připravit mražené smoothie předem. Na smoothies pro přípravu jídla budete potřebovat:
Sestavte každou porci smoothie do vhodné sklenice.
Ingredience vložte do sáčku, sklenice nebo nádoby. Začněte s ovocem. Používejte pouze ovoce, které je již zmrazené, nebo může být později těžké ho ze sklenice vyjmout.
Do nádoby nepřidávejte tekutiny. Než začnete mixovat, přidejte tekutinu.
Balíčky smoothie můžete uchovávat zmražené, dokud je nebudete připraveni sníst.
Rozmixujte obsah balíčku smoothie v mixéru. Tekutinu na mixování nalijte do skleněné nádoby. Před vylitím protřepejte, aby se uvolnily shluky.
Smíchejte a vychutnejte si směs přímo ze sklenice.
Může být Smoothie nahrazeno snídaní?
Smoothie může být výživnou variantou, ale je důležité zahrnout do smoothie různé zdravé potraviny. Smoothie z ovoce k přípravě jídla nestačí.
Dobře zaoblené smoothie bude mít často jednu až dvě polévkové lžíce tuku, pár zelených, jeden šálek proteinu a jeden šálek ovoce. Nicméně přidáním ořechů, semínek, zeleniny, jogurtu a proteinového prášku by to mohlo být podobné potravinám, které tvoří jídlo, například snídaňové smoothie s banánem z ovesných vloček. Kolik toho musíte sníst závisí na tom, co plánujete ten den zkonzumovat. Také se rozhodněte, zda budete smoothie konzumovat jako jídlo nebo svačinu.
Dobrá kombinace ingrediencí na snídaňové smoothie zahrnuje smíchání jednoho šálku mražených borůvek, 1/2 mraženého květáku, 1/2 mraženého banánu, jednoho až dvou listů kapusty, jedné lžíce rozmixovaných semínek, jednoho až dvou šálků neslazeného nemléčného mléko, jedna odměrka konopného proteinového prášku a trochu granoly.