Mnoho Výhod Smoothie Ke Snídani

Jeden šálek mražených borůvek a 1/2 mraženého květáku jsou dobré ingredience pro snídaňové zdravé smoothie. Můžete také přidat jednu až dvě polévkové lžíce rozmixovaných ořechů, jeden až tři šálky neslazeného nemléčného mléka, jednu odměrku konopného proteinového prášku a trochu granoly.

Zelenina

Smoothie lze připravit z mrkve nebo špenátu, avokáda, kapusty a červené řepy.

Příchuť

Můžete smíchat některé příchutě, jako je med, vanilka, javorový sirup, skořice a datle, aby bylo smoothie chutnější.

Kapalina

Použití neslazeného mandlového mléka je oblíbenou volbou v mnoha receptech na smoothie. Do smoothies můžete přidat kokosovou vodu, džus nebo jiný druh mléka.

Jak připravit snídaňové smoothie

Smoothie je rychlá a snadná volba pro snídani nebo svačinku. Všechny ingredience rozmixujte společně v mixéru.

I když výkonný mixér nemusí být nutný, do smoothies je to dobrá investice.

Připravovat Smoothies rychle pro rušná rána, lze připravit mražené balíčky smoothies. Chcete-li smoothies připravit na jídlo, potřebujete:

Sestavte každou porci smoothie do vhodné sklenice.

Vložte ingredience do sáčku nebo sklenice, začněte ovocem. Neměli byste používat zmrazené ovoce, protože může být později obtížné z nádoby dostat.

Do nádoby byste neměli přidávat žádnou tekutinu. Tekutinu přidáte, než začnete mixovat.

Uchovávejte zmrazené balíčky smoothie v mrazničce, dokud je nebudete moci použít.

Jakmile budete Jste připraveni k mixování, přidejte obsah z balení smoothie do mixéru. Rozmixovanou tekutinu vložte do sklenice. Míchejte, aby se promíchalo a poté vylijte.

Smíchejte a vychutnejte si přímo ze sklenice.

Může Smoothie nahradit snídani?

I když smoothie jako jídlo může být zdravou volbou, aby bylo výživné, je nezbytné zajistit, aby smoothie obsahovalo směs potravin, které jsou podobné snídani. Smoothie z ovoce k přípravě jídla nestačí.

Smoothies, které jsou dobře zaoblené, mají často jednu nebo dvě polévkové lžíce tuku, hrst zeleniny, jeden šálek bílkovin a jeden šálek ovoce. Přidáním zeleniny, ořechů, jogurtu nebo proteinového prášku do vašeho smoothie by to však mohlo vypadat jako jídlo. Můžete například vyzkoušet banánovou snídaňovou směs s ovesnými vločkami. To, co chcete během dne sníst, určí, kolik byste toho měli sníst. Důležité je také rozhodnout, zda budete smoothie jíst jako svačinu nebo jídlo.

Dobrá kombinace ingrediencí na snídaňové smoothie zahrnuje smíchání jednoho šálku mražených borůvek, 1/2 mraženého květáku, 1/2 mraženého banánu, jednoho až dvou listů kapusty, jedné lžíce rozmixovaných semínek, jednoho až dvou šálků neslazeného nemléčného mléko, jedna odměrka konopného proteinového prášku a trochu granoly.